Shimesaba-ba blog

大手日系企業で経営管理や経理業務を行い、英語や海外とは無縁な状態から海外で業務を行い、グローバル企業へ転職。英語、経営管理、ビジネスについての経験や学んだことをアウトプットします。

月曜日がしんどい理由。金曜の夜からの過ごし方3点を見直して改善

サラリーマンにとって

月曜の朝はしんどい、憂鬱。

 

眠たい、会社に行きたくない・・・

頭の中でこの気持ちが何度も浮かぶ。

 

私もここ数年で仕事がハードになり、

月曜の憂鬱が増してきたので、軽減する方法を

調べ、実践してきました。

いくつかご紹介したいと思います。

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1.よくあるサラリーマンの金曜夜から月曜朝までの過ごし方

金曜日、華の金曜で夜は遅くまで飲み会でストレス発散

親しい友人と飲み会。飲み会で平日溜めたストレスを発散、

気づいたら終電、深夜に帰宅。

土曜日、起きたらお昼前。ダラダラと夕方までスマホゲーム

 起きたら昼まで寝ていた。頭がボーっとする。

睡眠時間は長いのに寝起きが悪い。

午後は買い出し、家事、子供の面倒を見て、

夜はダラダラと ネットサーフィンやスマホゲームで深夜までベッドでゴロゴロ。

日曜日、前日夜更かししたため昼近くまでにベッドで過ごす

前日夜更かしをして遅めの起床。

少し家事やら夕食の準備をしていたらもう夜。

 

休日なのに特に何もしていないのに、

気分が晴れず明日仕事に行きたくない気持ちが湧いてくる。

月曜日、憂鬱な気持ちを抱えてすっきりしない目覚め

 仕事に行きたくない気持ちがMAX。嫌々出勤。

 

 2.3つの工夫で改善

金夜は二日酔いだけ気をつける

二日酔いはせっかくの休日の時間をかなり浪費しますので、

これだけは避けましょう。

 

二日酔いしないためには?

お酒を控えろと言われますが、それ結構難しいですよね。

ダイヤモンド級の固い意志がなければ無理です。

 

それなら食べ物に気を付ける方がはるかにハードルが低いでしょう。

個人的にはしじみの味噌汁や、はまぐりの酒蒸しは非常に効果的

でした。下記の通り、他にも予防できる食べ物がありそうです。

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参照先:http://hangover.hajime123.net/04.html


 万一二日酔いになってしまったら下記ご参照下さい。

早く治して自由に使える時間を

最大化しましょう。

hangover.hajime123.net

 

土日は朝に予定を!可能なら運動を

土日の朝、特に日曜の朝に予定を入れるとオススメです。

それにより

  • 翌日の朝に予定があるので、前日夜更かししにくくなる
  • それにより生活リズムを崩さず、月曜の朝の負担が減る
  • 朝早く活動すると1日が長く感じられる
ストレス発散できる予定を入れましょう

予定は何でも良いと思いますが、ストレスを発散できるとベストです。

ストレス発散できる予定ならば

朝早く起きるモチベーションができるからです。

 

個人的には運動がオススメです。

 

仕事にも必要な体力をつけながら、

ストレスも発散できるためです。

更に寝つきをよくする一つの手段にもなるからです。

medicommi.jp

 

 

寝つきをよくする工夫をする!

寝れないと朝も早く起きにくくなります。

なので寝るための工夫も重要です。

 

温めのお風呂に15分の入浴がオススメ

個人的には真夏以外は温めのお風呂に15分を実践しています。

寝つきのためだけでなく温まるので体調管理にも良いし、

気分もすっきりするからです。

 

 

www.fuminnsyou.com

度を越えた過労やストレスを持った人はもちろん病院へ!

身体を壊す前に行ってください!

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